Günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu belirten Berat Ünüvar, gece yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yenmemesi konusunda katılımcıları uyararak öğün atlamanın sakıncalı olduğunu söyledi.
Ne yendiğinin yanı sıra nasıl yendiğinin de önemli olduğunu vurgulayan diyetisyen Berat Ünüvar "Yemeklerimizi yavaş yavaş yemeliyiz. Çünkü vücutta 12-18 dakika gibi bir zaman içerisinde doyma sinyalleri başlar. O yüzden lokmalarımızı yavaş yavaş ve sindire sindire yemeliyiz." dedi.
Ünüvar, sağlıklı bir yaşam için bilinçli tuz kullanımına çok dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, günlük tuz tüketiminin yaklaşık 1 çay kaşığı (5 gr) oranında ayarlanmasının doğru bulduğunu söyledi. Tuz kullanımını azaltmak için tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Ünüvar: "Yemeğin tadına bakmadan tuz atmayın ve satın aldığınız ürünlerin tuz oranına bakın." şeklinde konuştu.
Sağlıklı yaşamda dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli spor yapmanın da etkin rol oynadığına dikkat çeken Berat Ünüvar, katılımcılara en az haftada üç gün 45'er dakika yürüyüş yapmalarını önerdi. Kilo vermek için bilinçsizce yapılan diyetlerin çok sakıncalı olduğunu dile getiren Ünüvar konuşmasına şöyle devam etti: "Medyada dolaşan popüler isimlerin diyetlerini birebir uygulamak kişiye büyük zararlar verebilir. Önemli olan kısa sürede verilen kilolar yerine uzun süreye yayarak sağlıklı ve dengeli diyetlerle kilonuzu kontrol etmektir. Bolca reklamları yapılan masaj kemerleri reklamları gerçekçi değildir. Bu kemerlerin yağ yakma gibi bir etkisi yoktur." dedi.
Karaman Milli eğitim müdürlüğü çalışanlarının ilgiyle dinlediği program soru cevapların ardından sona erdi.
